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2021年 1月 21日 (木)

食事制限

by 清田哲也

 みなさん、おはようございます!!

 微増傾向にあった体重、大方、目標値に戻りました。約-1.8kg。

 運動は週末だけですが、食事制限で何とかキープです。簡単に太る方法としては、飲酒後の炭水化物、これが最高かと思います。しかし、飲酒後のラーメンとかチャーハンとかって最高に美味しいですもんね。美味しいものは体に悪いというのは理にかなってるかも・・

 朝ごはん食べたら、昼ごはんは軽めに、朝ごはん抜いたら、昼ごはんは普通に。そして、夜は食べ過ぎず、飲酒後のご飯は我慢する。体重維持は空腹との戦いです。

 ちなみに、納豆は毎日欠かさず食べます。朝、納豆とみそ汁だけっていうのが定番です。


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