体重減！

　みなさん、おはようございます！
食欲の秋が目の前ですが、今日は体重のお話です。
僕は２年ほど前までは、71ｋｇ〜73ｋｇの体重でした。2ｋｇの増減は、飲み会が続いたりとか、出張先での食べすぎとかが原因でしたが、少々、暴飲暴食が続いても、73ｋｇを超えることはありませんでした。しかし・・今年の夏のＭＡＸ体重は76.6ｋｇ！？、過去に77ｋｇがありましたので、今までの人生で２番目に太った夏でした。週一のランニングではなかなか痩せないため、断腸の思いで（笑）、食事に気をつけるようにしました。消費カロリーより、摂取カロリーが少なければ自然に痩せていくはず！年齢とともに落ちる基礎代謝に合わせて、カロリーも控えなければなりません。朝はしっかり食べて、昼は少々控えめ、夜はお酒を飲む代わりに、白飯を食べない！
夜の白飯は我慢できますが、昼のラーメンの誘惑がかなり手ごわいですね。
今、なんとか74ｋｇまで減りました。
目標はあと4ｋｇ、ダイエット中の方、いっしょに頑張りましょう！！